Fredagsvägning
Malin! Testa detta två veckor och se hur det påverkar din vikt.
Frukost, kolhydrater och protein.
Eventuellt mellan mål beroende på när du ätit frukost. En frukt, eller en skål fil, ca 2-3 dl. Inget annat!
Lunch, kolhydrater, protein, grönsaker så mycket du vill äta.
Mellanmål tänk protein och kolhydrater, tex kvarg med frukt i. Inte smaksatt kvarg, mycket socker i det. Om du tycker konsistensen är jobbig, ha i lite vatten. Jag har i fun light stevia ca 1-2 msk i 250 gram kvarg, ger smak och bättre konsistens.
Kvällsmat. Dra ner på kolhydraterna nu. Protein och typ, morötter, broccoli istället för potatis och ris. Innehåller kolhydrater men inte lika mycket.
Sen inget mer på dagen. Om du äter middag tidigt så kvarg innan du lägger dig. Max det!
Undvik: mackor, smör, såser. Inget tillsatt fett så mycket du kan undvika. Men lagar man mat till en hel familj är det så klart svårt, men ät så förnuftigt du kan. Försök alltid välja de bösta alternativen utifrån situationen.
Om du klarar så en unnardag i veckan, om inte så var benhård i början. Det måste jag vara. Har jag väl börjat är det svårt ATG sluta.
Om du har haft mycket sötsug innan så lovar jag att det försvinner om du äter vettigt mängd kolhydrater och rätt sort under dagarna.
Så här äter jag, testa!
Lycka till, du kämpar otroligt bra, kom ihåg att vögen ditt man vill nå är sällan rak. Vet inte hur många bakslag jag har haft men man får inte ge sig!
Massa kramar, hör av dig om du undrar något.
